最近、日本人なのに …
★ ご飯を食べない！
… なんていう、話が聞こえてきます。
★ 夜ごはんは、お米を食べない！
… そんな話も、聞こえてきます。
その理由は … ｢太るから｣ ？？
ちょっと待ってください。
ご飯、だ～い好きな私は
強く、もの申したいわけです (笑)
反論したいわけです！
明治時代 ～ 昭和中期の日本人は
３食、しっかり、ご飯を食べてましたが …
太ってる人など、少数派だったわけです。
お米が ｢太ること｣ へ、もたらす影響などは
二酸化炭素が
地球温暖化にもたらす影響のように
ごくごく ｢小さい要因｣ だと思うのです。
★ ご飯に …
責任を押し付けないでください (笑)
もし、お米以外で
例えば、お酒をたくさん飲み
美味しい料理をたくさん食べたとしても …
早い話が、最低限の運動をして
ちょっと ｢汗かくくらい｣ のスピードで歩いていれば
たまったカロリーは消費されます。
つまり、太りません (笑)
★ 摂取した分－消費した分
＝残った分＝太る ｢モト｣
自宅から
１丁や２丁 (100～200m) の距離にある
コンビニへ行くのに
車のエンジンかけてるようじゃ
… 話になりません (笑)
★ ご飯に …
責任を押し付けないでください (笑)
カロリーの考え方は
食生活の専門家や栄養士でなくても
誰でも ｢非常にシンプルに｣ 考えられます。
★ 摂取した分 (それ以上) 消費すれば
… ぜったいに、太らない。
また、摂取した食事のうち
80～90%は、日常生活の中で
自然に消費されていきます (基礎代謝＋アルファ)
わずか10～20%だけ
自主的に消費する活動すれば良いのです。
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※ 基礎代謝 (エネルギー代謝)
人間が、何もせずに、じ～っとしていても
呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を保ったりなど
最低限必要なエネルギーの量のことを言います。
そして、基礎代謝で
エネルギーが多く使われている場所は
筋肉｜脳｜肝臓 … の、３ヶ所です！
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カラダを使うのが苦手な方は
アタマ (脳) を使うという方法もあります。
ちなみに …
夜１時間かけて ｢えっち｣ すると
女性で、300 kcal 消費する。
男性で、500 kcal 消費する。
… なんていう話もあります (笑)
★ ご飯に …
責任を押し付けないでください (笑)
よろしく、お願いします！
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｢活性化ツール｣ 各種
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